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小雪怎么養生 常做這件事小雪節氣身體好

  小雪節氣也是人們比較容易生病的時節,這個時候大家應該在生活方做好保護措施,我們要怎么養生呢?到了小雪節氣人們有很多的事項需要注意,特別是在御寒方面,一些食物能夠提高人們的抵抗力,吃什么好?下面會有詳細的介紹。

  小雪怎么養生

  起居養生

  到了小雪時節,天氣比較寒冷,但是還沒有到更寒冷的時候,故名小雪。這個時候我們會感覺空氣相對濕潤,并且對呼吸系統的疾病會有所改善。不過在降雪之后,會有降溫的情況出現,要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

到了小雪時節,天氣比較寒冷

  情志養生

  這個時候的天氣是比較陰冷的,人們的心情也很容易會受到影響,特別容易引發抑郁癥。會有抑郁癥主要是因為七情過激所致,我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時我們應該注意心理的調節。

  運動養生

  運動對人體來說是非常重要的,生活中經常運動的人出現疾病的幾率會明顯的減少,在小雪節氣的時候,人們應該以溫和的有氧運動為主,大家可以選擇慢跑,或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開始,在做調理的過程中注意。

  養生小常識

  1、多吃葉酸食物防抑郁

  小雪節氣是冬季開始的標志,同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則,還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,這種物質類似化學“信使”,能將信號傳送到大腦的神經末梢,促使人的心情變得安寧、快樂。

  2、防寒保暖要做好

  從這個節氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

從這個節氣開始,東北風刮得多了

  添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在干燥季節,室內應保持一定的濕度,必要時可用加濕器,對于老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到低限度。

  3、多喝水防內熱產生

  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

  小雪節氣多喝水也可防內熱產生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

  4、早睡晚起,睡前泡腳

  小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

  每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,并就能提高機體抗寒能力。

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