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小雪是什么時候 小雪多吃這一物更健康

  小雪已經來臨了,不少人聽到這個名字就知道馬上就要下雪了,以后的天氣會變得越來越冷。那么小雪是什么時候?在小雪的時候,飲食上面需要大家多注意,小雪飲食注意事項一定要知道。在這個時候吃的好,會有很不錯的養生效果,小雪吃什么?

  小雪是什么時候

小雪是什么時候

  2019年的小雪在11月22日,在小雪這一天,不少地方都已經開始下雪了,不過降雪量很少,在地面上一般是不會形成積雪的。由于天氣冷,所以降水的形式,從下雨變成了下小雪,等到天氣更冷一些,就變成下大雪,到時候就是大雪節氣要來了。

  小雪飲食注意事項

  飯前喝碗熱粥或熱湯

  由于小雪的時候天氣很冷了,所以在吃東西的時候不建議大家吃一些很生冷的食物。比如說涼拌黃瓜、涼面以及一些生魚片等,在這個時候吃點熱乎的面條、粥和湯是比較好的了。能讓人感覺到溫暖,還能提升食欲,補充水分,增強消化能力。

  建議大家多吃一些雜糧粥,與普通的大米粥相比,雜糧粥中的維生素B含量更多,而且還有不少的鉀元素,能幫助滋補身體。而且在飯前的時候少量喝點粥或者湯,能緩解饑餓感,防止吃太多,達到保持身材的作用。吃熱食雖然好,記得不能超過50度,否則也不健康。

  宜吃溫補性的食物

  在進入小雪的時候飲食就是比較重要的一件事情,在飲食方面我們是需要多吃一些熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  多吃蔬果強體抗病

  在冬季的時候適當的蔬菜和水果也是必備的,因為在冬季的時候我們吃肉會比較多,比較容易出現大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的攝入。好能做到頓頓蔬菜,天天蔬果。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

  零食首選堅果

堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素

  堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質,還有一定量的蛋白質,都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高,能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅干、點心等零食換成堅果。

  少辛多酸

  秋季的重點是“少辛多酸”,到了冬季重點還是這個重點。冬季是一個收斂的季節,因此所有生發的食物好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。因為冬天是心血管病的高發時期,酸性食物能軟化血管,預防心血管病的發生。

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